Проба Генчи

Проба с задержкой дыхания позволяет в домашних условиях определить кислородное обеспечение организма, и даёт представление об общем уровне тренированности человека

Тест проводится следующим образом:

Дыхание задерживается на полном выдохе, который Вы делаете после 3 (трёх) не максимальных дыханий (примерно на 3/4 глубины полного вдоха).
На нос одеваете специальный зажим или же плотно зажимаете нос пальцами.
Время задержки дыхания Вы определяете по секундомеру.

Техника выполнения:

1. Сделайте 3 вдоха и выдоха
2. Плотно зажмите нос или оденьте на нос специальный зажим
3. Задержите дыхание настолько насколько можете
4. Отметьте с помощью секундомера длительность задержки

Оцените результат
по длительности задержки дыхания