Проба с задержкой дыхания позволяет в домашних условиях определить кислородное обеспечение организма, и даёт представление об общем уровне тренированности человека
- Для теста понадобится секундомер
Тест проводится следующим образом:
Дыхание задерживается на полном выдохе, который Вы делаете после 3 (трёх) не максимальных дыханий (примерно на 3/4 глубины полного вдоха).
На нос одеваете специальный зажим или же плотно зажимаете нос пальцами.
Время задержки дыхания Вы определяете по секундомеру.
Техника выполнения:
- Сделайте 3 вдоха и выдоха
- Плотно зажмите нос или оденьте на нос специальный зажим
- Задержите дыхание настолько насколько можете
- Отметьте с помощью секундомера длительность задержки
Оцените результат
по длительности задержки дыхания
О методах тренировки дыхания расскажем в следующей статье