Как преодолеть прокрастинацию Эффективные стратегии и методы

Прокрастинация - это привычка откладывать дела на потом, несмотря на их важность и срочность.
Термин procrastination в переводе с английского означает "откладывание", "отстрочка"

В психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Так кто такой прокрастинатор? Прокрастинатор осознает свое состояние и понимает последствия, но не способен справиться с этим самостоятельно. Прокрастинацию называют болезнью современного мира.

Многие люди сталкиваются с этим явлением, но не всегда понимают его причины. Однако, есть несколько эффективных стратегий и методов, которые помогут вам преодолеть эту пагубную привычку.

Прокрастинация, или отсрочка выполнения задач, откладывание дел на потом, завтра, является распространенной проблемой для многих людей. Прокрастинатор иногда сам не понимает почему он так поступает. Понимание причин и последствий этого поведения является первым шагом к его преодолению.

Одной из основных причин прокрастинации является страх неудачи или испытания. Люди выбирают отложить на потом решение, так как часто боятся не справиться с задачей или получить низкую оценку за свою работу, что ведет к откладыванию ее выполнения на потом.

Другой распространенной причиной является недостаток мотивации или интереса к задаче. Если человек не видит ценности в том, чтобы выполнить задание, то он скорее всего будет откладывать его выполнение. Также некоторые люди предпочитают работать под давлением и сроками, поэтому они специально откладывают выполнение задачи до последнего момента.

Последствия прокрастинации могут быть серьезными и негативно сказываться на жизни человека. Отсрочка выполнения задач может привести к ухудшению результатов работы, стрессу и означать потерю времени. Кроме того, это может вызывать чувство вины и недовольства собой, что еще больше подавляет мотивацию и продолжает застойное состояние.

Понимание причин и последствий этого поведения является первым шагом к его преодолению.

• Самым эффективным методом решения проблемы прокрастинации на данный момент является кинезиология, и как самый быстрый ее вид: кинезиология 3 в 1. Суть метода заключается в выявлении своих блокирующих программ и установок, которые приводят к прокраситинированию, и снятию с них заряда, то есть потери актуальности для вашей симпатической и парасимпатической систем, простыми словами - эти программы перестанут включаться и приводить к прокрастинации, затягиванию и откладыванию. На снятие блокировок и привычки прокрастинировать может потребоваться от 3 до 9 коррекций. И решать свои дела и задачи вовремя и эффективно.

Далее разберем более подробно каждый из методов

Применение техник управления временем является одной из эффективных стратегий для преодоления прокрастинации.


Одной из таких техник является pomodoro. Техника была предложенна Франческо Чирилло в конце 1980-х годов. Смысл техники в чередовании периодов напряжения и расслабления, что приводит к большей эффективности рабочего времени и сокращении временных затрат на работы за счет глубокой концентрации и отдыха в перерывах.
Временные отрезки условно называют помидорами. Один такой помидор равен 30 минутам, из них 25 минут отводится на работу, а 5 минут — на отдых. После каждых четырех помидоров нужно сделать большой перерыв на 30 минут. Таким образом, в стандартном восьмичасовом рабочем дне всего 14 помидоров

Другой полезной техникой является метод "to-do" списка. Это позволяет структурировать задачи и приоритизировать их выполнение. Создайте список задач на каждый день или неделю, расставьте приоритеты, а затем отмечайте выполненные задачи. Это поможет вам быть более организованным и сфокусированным.

Еще одна полезная техника - блокировка интернет-сайтов или использование специальных программ, которые могут помочь ограничить время, проведенное в социальных сетях или других потенциально отвлекающих местах во время работы.

Методика основана на работе с программами и внутренними блоками, в теле, сознании и подсознании. Снятие заряда с приоритетного х-фактора запускает распад всей цепочки на всех уровнях: Сознание, подсознание, тело, в итоге вы побеждаете свой прокрастинирующий х-фактор и он перестает срабатывать и мешать жить.

В процессе диагностики методом мышечного тестирования выявляются блокирующие программы и установки, вызывающие откладывание дел, прокрастинирование, а также возраст причины и саму причину или причины. Составляется схема снятия блокировок, план проработки, снятия блоков. По времени диагностика занимает от 45 минут до 1 часа.

Далее, по схеме слой за слоем, блокировки - программы снимаются, появляется способность к эффективнму решению задач, без прокрастинирования. В процессе снимаются заряды, зачищаются старые паттерны поведения и выстраиваются новые, закладывается эффективная система управления собой. По времени 1 сеанс занимает от 1 до 1,5 часов, на проблему нужно от 3 до 9 сеансов, около месяца - двух и проблема решена.

Результат: наслаждаться тем, что вы решаете задачи не откладывая, а берясь за них легко, отмечая, что ваши реакции изменились и дела вы больше не откладываете, а решаете их.

✔️ Прокрастинация может быть серьезной преградой на пути к достижению целей. Однако, существуют эффективные стратегии и методы, которые помогут преодолеть эту плохую привычку.

✔️ Важным шагом в борьбе с прокрастинацией является постановка конкретных и реалистичных целей. Самодисциплина и труд.

✔️ Также полезно создать регулярный график работы. Установите определенное время для выполнения задач каждый день, чтобы создать ритуал работы. Придерживайтесь этого графика и постепенно выработайте привычку регулярного и продуктивного труда

✔️ Не забывайте о важности отдыха. Регулярные перерывы помогут вам поддерживать энергию и концентрацию на высоком уровне

✔️ Какой бы способ вы ни выбрали, вам понадобится время, внимательность, готовность работать и дисциплина.

Успех возможен и достижим!❤️